產前按摩（懷孕期間的按摩）和產後按摩在過去的二十年間已經在全世界流行起來，但這當然不是一個新概念。古代和現代以及傳統東方醫學的其他從業者早已知道在懷孕期間和之後按摩的好處。甚至醫學之父希波克拉底（Hippocrates）也被指出注意到“按摩”人體的好處。

除了從產前按摩中獲得一點放鬆，你可能不會在意別的什麼，但是無論是對於你還是你的寶寶來說，按摩都有無數的健康益處。治療師甚至可以教你的丈夫或伴侶做一些按摩技巧。通過給他們提供一些幫助緩解壓力的技巧，讓他們盡可能地參與其中。

產前按摩的一個最重要的好處是激素調節。根據美國妊娠協會的研究，過去10年的研究表明，當按摩療法成為產前護理的一部分時，與壓力和放鬆相關的激素水平顯著改變，從而導致更好的情緒調節和心血管改善健康。最重要的是，更好的荷爾蒙調節可以減少嬰兒併發症的機會。

接受產前按摩的婦女發現激素皮質醇和去甲腎上腺素水平下降，因為這會導致免疫系統增強，並減少整個身體的炎症（讀：減少疼痛）。不僅激素水平下降，且“放鬆”激素多巴胺和5-羥色胺水平也增加。這些激素中任一種的低水平都與抑鬱症，焦慮症和其他情緒障礙有關。

產前按摩不僅可以改善心血管健康，還可以改善體內的肌肉和組織的身體活動。按摩刺激血液和淋巴在整個身體更自由地流動。更好的血液循環表示更好的氧氣和營養輸送到整個身體。你的身體通過淋巴系統清除毒素和細胞廢物。最後，改善血液循環減少關節腫脹。

產前按摩以緩解與懷孕有關的常見肌肉骨骼疼痛（如腰痛，腳痛和神經疼痛（典型地由於坐骨神經受到刺激和/或壓迫））而聞名。疼痛是通過幾種方式減少：首先，按摩刺激腦內嗎啡『內啡肽』的釋放（相當於您身體的自然止痛藥）。接下來，血液循環的增加減少抗炎物質的產生，這可以幫助減輕疼痛的感覺。最後，肌肉會變得更輕鬆，腿部疼痛或股神經導致大腿的側面或前面的疼痛，像坐骨神經這樣的敏感結構釋放任何壓力。

在繼續進行產前按摩之前，通常因為大多數流產傾向於在懷孕的前12週內發生。不建議對高危妊娠的婦女，如胎盤早剝，妊娠高血壓，既往有早產史的患者以及仍有噁心，嘔吐或其他孕吐徵象的患者。記得諮詢您的美療師。雖然在所有的三個月中都是安全的，但大多數至少到孕中期安全性較高。

一般的產前按摩大約會30到60分鐘，許多美療師建議至少每週做一次，這取決於你自己的醫療需求和情況。預計第一次需要較長的時間，因為美療師將對您的懷孕史進行徹底的評估。訓練有素的美療師將知道避免某些壓力點，可能會導致不必要的影響，如過早收縮。相反，他們可以使用壓力點，可以針對特定的身體部位，以改善放鬆。

所以要按摩多久呢？為了獲得最佳效果，請考慮做一個產後按摩程序，以幫助順利完成您的療程。大多數女性往往會忘記自己，並把所有的注意力放在照顧新生兒身上。產後按摩是減輕身體的好方法，就像產前按摩一樣，產後按摩可以幫助緩解身體疼痛。即使出生後，腿部，大腿，手臂，脖子和背部仍然可能存在疼痛或不適。這是由於身體正在花時間回到懷孕前的狀態。例如，激素鬆弛素會在產後6到9個月停留在您的體內，影響您的韌帶（肌肉和關節）移動和感覺的方式。另外，如果做得不正確，新的活動可能會引起一些不適，例如母乳喂養，這可能會導致頸部，手臂和肩部疼痛。產後按摩可以使這些過渡變得更容易。

改善血液循環將有助於消除多餘的水分，細胞廢物和其他毒素，這可以幫助你減少一些不必要的體重。你甚至可能看起來不那麼鬆弛，因為按摩可以幫助身體恢復一些彈性，保持肌肉張力。

壓力也被證實會減少母奶供應量。通過按摩，降低心理和生理壓力，可以保持健康的母奶生產水平。較少的壓力也促進更健康的情緒狀態。產前和產後按摩的客戶中幾乎沒有觀察到產後抑鬱症的情況。

出生後約12週推薦產後按摩。然而，如果你有特殊狀況，需等到傷口癒合。